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如何像明星一样保持年轻? 你应该试试以下有氧运动!

发布时间:2019-01-20 22:35:28 已有: 人阅读
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  有氧运动的全称为有氧代谢运动。它必备条件有三:1.运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供。2.运动时全身三分之二的肌肉群都参与。3.运动强度在中低等之间,持续时间为15一40分钟或更长。

  的形式很多,如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车、跳绳等。据测,在有氧运动时,吸人的氧是安静状态下的8倍。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,抗衰老,增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率。

  有氧运动并非老年人的专利,中青年人长期进行有氧运动,同样能获得理想的效果。尤其是那些上班族,很少有时间进行锻炼,如果每天抽半个小时至1个小时的时间跑跑步,或练

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